In het horecavak draait alles om gastvrijheid. Voor veel mensen in deze branche geldt dat hun missie pas geslaagd is als de klant heeft genoten. Maar daarbij is het dan wel zaak om ook je eigen welzijn niet uit het oog te verliezen. Vooral de kleine zelfstandigen die een horecabedrijf runnen, moeten vaak lange dagen maken. Het personeelstekort dat overal in ons land de kop opsteekt, helpt ook al niet echt mee. Maar wie zelf te veel hooi op zijn vork neemt, neemt onverantwoorde gezondheidsrisico’s.

Afwijkende tijdschema’s

Horecawerk wordt veelal gedaan op incourante tijden. Logisch, want je moet klaar staan op tijden waarop andere mensen plezier maken. Jij bent immers degene die dat plezier faciliteert. Qua werktijden zijn er duidelijke parallellen te trekken met de sectoren zorg en welzijn. Ook daar staan mensen vaak in de avond en nacht voor anderen klaar. In die branche heeft PGGM & Co een naam verworven op het gebied van fitheid op de werkvloer. Anders gezegd: deze organisatie helpt werknemers om fysiek, mentaal en financieel fit te blijven. Maar de adviezen die zij geven zijn natuurlijk veel breder toepasbaar en kunnen ook voor horecamedewerkers van grote waarde zijn.

Duidelijk afgebakende werktijden

Hoe hoog is de werkdruk bij jou op de werkvloer? Kunnen jij en je teamgenoten het allemaal nog aan en hoe vaak gebeurt het dat je moet overwerken? Het risico van veel overwerk is dat de werk-privébalans verstoord raakt. Als zoiets van korte duur is, ben je veerkrachtig genoeg om dat te kunnen opvangen. Gebeurt het voor langere tijd, dan loop je het risico oververmoeid te raken. Om te voorkomen dat je met een burn-out thuis komt te zitten, zijn er allerlei tips en trucs beschikbaar.

Je leven goed op de rit

Klachten als een burn-out vinden zelden hun oorsprong uitsluitend op de werkvloer. Het draait vooral om de hele manier waarop jij als werknemer je leven hebt georganiseerd. Hoe zijn je sociale contacten, neem je voldoende (nacht)rust, krijg je voldoende beweging en eet je gezond? Al deze zaken spelen een rol voor jouw mentale welzijn. Geldzorgen, regeldruk en relatieproblemen zijn ook voorbeelden van factoren die een rol kunnen spelen bij het ontstaan van mentale problemen. Lees eens wat verhalen van ervaringsdeskundigen, bekijk een checklist of volg een e-learning om de meest krachtige versie van jezelf te ontdekken.